고지혈증! 고지혈증에 안 좋은 음식 7가지

내 몸을 망치는 입이 즐거운 음식

 

고지혈증 안 좋은 음식으로는 평소 우리가 맛있어하는 음식이 많습니다. 이러한 음식은 콜레스테롤과 중성지방 등을 축적시키며 혈관건강에 악영향을 미치기에 피하시는 것이 좋습니다. 오늘은 고지혈증에 피해야 할 고지혈증에 안 좋은 음식 7가지를 알아보겠습니다.

 

 

고지혈증이란

 

// 고지혈증 증상

고지혈증 증상은 특별히 느껴지지 못하는 게 일반적입니다. 뚜렷한 증상이 아니더라도 피로감, 두통, 가슴 통증, 어지럼증,  시력저하, 황색종 등 고지혈증 증상으로 예상해 볼 수 있습니다.

 

 

 

고지혈증 증상은 주로 혈액순환의 장애를 초래할 수 있으며 이로 인한 합병증을 불러일으킵니다.

 

// 고지혈증 원인

1. 유전적 요인

고지혈증 혹은 심혈관 질환을 가진 가족 구성원이 있을 시 고지혈증 발병률이 높습니다.

2. 비만

정상 체중보다 높은 과체중인 경우 고지혈증 원인이 되어 발병률을 높일 수 있습니다.

3. 운동 부족

신체 활동이 부족해지면 체중을 늘어나고 콜레스테롤 수치도 높아져 고지혈증 발병으로 이어질 수 있습니다.

4. 약물

면역 억제제를 복용 시 콜레스테롤 수치가 높아져 고지혈증 원인으로 작용될 수 있습니다.

5. 특정 질환

고지혈증 원인으로 당뇨병이나 갑상선 질환, 신장 질환이 있습니다.

 

// 고지혈증 수치

 

고지혈증 수치는 콜레스테롤과 중성지방 수치를 잘 체크해야 합니다.

 

총 콜레스테롤 200mg/dL 이하

LDL 콜레스테롤 130mg/dL이하

HDL 콜레스테롤 60mg/dL 이상

중성지방 200mg/dL 이하를 정상수치로 봅니다.

 

총 콜레스테롤 200mg/dL 이상

LDL콜레스테롤 130mg/dL 이상

중성지방 200mg/dL 이상인 경우 고지혈증으로 진단됩니다.

 

고지혈증 안 좋은 음식 7가지

 

// 1. 튀긴 음식

튀긴 음식에는 트랜스지방이 풍부합니다. 트랜스지방은 혈관 질환의 원인 중 하나로 꼽히며, 콜레스테롤을 산화시키며 염증을 유발하고 혈관을 안 좋게 합니다. 튀긴 음식보다 삶은 음식으로 섭취하시는 것을 권합니다.

 

 

// 2. 지방이 많은 육류

포화지방이 많은 삼겹살, 오겹살 등과 같은 육류는 LDL콜레스테롤 수치를 높이고 혈관에 악영향을 미치게 될 수 있으니 자제하시길 바랍니다.

 

 

// 3. 단 음식

단 음식 및 단 음료 등은 인슐린 저항성을 만들게 되며 염증을 유발하게 될 수 있습니다.

단 음식을 많이 먹으면 콜레스테롤 대사에 영향을 미치게 되고 비만을 유발할 수 있기에 주의하셔야 합니다..

 

 

// 4. 빵

특히 빵은 만들 때 지방, 설탕, 마가린, 소금 등이 하루 권장량보다 많이 들어가게 됩니다.

이러한 음식은 고지혈증에 안 좋기에 피하셔야 합니다..

 

 

// 5. 과한 식물성 기름

식물성 기름은 괜찮을 거라고 생각하시는 분들도 있습니다. 물론, 일반적인 기름보다 좀 나을 수 있지만 , 식물성 기름이라도 많으면 좋지 않습니다.

 

 

// 6. 유제품

우유, 치즈, 버터 등과 같은 유제품에도 포화지방이 함유되어 있습니다. 고지혈증에 안 좋을 수 있기에 주의하시길 바랍니다.

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// 7. 음주

잦은 음주를 하시는 분들 같은 경우에는 고혈압을 유발하게 되며, 혈관 건강에 안 좋습니다. 음주 시 음주만 하는 것이 아니라 자극적이고 기름진 음식도 같이 섭취하다 보니 고지혈증에 좋지 않습니다.

 

 

 

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고지혈증 안 좋은 음식으로는 평소 우리가 맛있어하는 음식이 많습니다.

이러한 음식은 콜레스테롤과 중성지방 등을 축적시키며 혈관건강에 악영향을 미치기에 피하시는 것이 좋습니다.